अलमबाग का सबसे आधुनिक और स्वच्छ फिटनेस सेंटर। बायो-मैकेनिकल इम्पोर्टेड मशीनें, सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर, सेपरेट लेडीज स्लॉट्स और कस्टमाइज्ड डाइट प्लान। आज ही अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें!
Bhagat Ji Square, Alambagh
जैसे किसी गैराज में गाड़ियों को नया जीवन और रफ्तार दी जाती है, वैसे ही फिटनेस गैराज (अलमबाग, लखनऊ) में आपके शरीर और स्वास्थ्य को नया आकार और ताकत दी जाती है।
हमारा लक्ष्य हर उम्र और फिटनेस लेवल के व्यक्ति को वैज्ञानिक और सुरक्षित ट्रेनिंग माहौल प्रदान करना है। भगत जी स्क्वायर (एक्सिस बैंक के ऊपर) में स्थित हमारा 2nd फ्लोर का जिम प्राकृतिक हवा, पूरी तरह वातानुकूलित (AC), और उन्नत बायोमेकेनिकल वर्कआउट मशीनों से सुसज्जित है।
इंजरी-फ्री लिफ्टिंग और सही पोस्चर पर विशेष फोकस।
प्रतिदिन सैनिटाइज्ड फ्लोर, उपकरण और स्वच्छ वॉशरूम्स।
अपनी जरूरत और गोल के हिसाब से विशेष रूप से डिजाइन किए गए 6 डेडिकेटेड वर्कआउट जोन्स
Zone 01
ओलंपिक बारबेल्स, स्क्वाट रैक्स, डेडलिफ्ट प्लेटफॉर्म और 2.5kg से 50kg तक रबर कोटेड डंबल्स का विशाल संग्रह।
Zone 02
कमर्शियल ऑटो-इनक्लाइन ट्रेडमिल्स, क्रॉस ट्रेनर्स, स्पिन बाइक्स और रोवर्स से अपनी सहनशक्ति और कैलोरी बर्न बढ़ाएं।
Zone 03
बैटल रोप्स, केतलबेल्स, प्लाईमेट्रिक बॉक्सेज और कोर कंडीशनिंग से पाएं एथलेटिक फुर्ती और स्टैमिना।
Zone 04
सर्टिफाइड ट्रांसफॉर्मेशन कोच के साथ पर्सनलाइज्ड वर्कआउट ट्रैकिंग, वीकली बॉडी फैट असेसमेंट और 100% रिजल्ट गारंटी।
Zone 05
महिलाओं के लिए सुरक्षित, कम्फर्टेबल माहौल, फीमेल कोच गाइडेंस, पीसीओडी/थायरॉयड फ्रेंडली रूटीन और टोनिंग प्रोग्राम।
Zone 06
भारतीय घर के खाने (वेज और नॉन-वेज) के साथ तैयार की गई प्रैक्टिकल डाइट चार्ट। कोई महंगे सप्लीमेंट का दबाव नहीं।
फिटनेस गैराज के स्मार्ट टूल्स: बीएमआई, 1-रेप मैक्स स्ट्रेंथ, कैलोरी आवश्यकता, वर्कआउट स्प्लिट जनरेटर और लाइव जिम इंटरवल टाइमर!
अपनी ऊंचाई और वजन दर्ज करें। जाने कि आपका वजन सही श्रेणी में है या आपको फैट लॉस / मसल गेन की जरूरत है।
आपका वजन बिल्कुल सही श्रेणी में है। लीन मसल और स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए फिटनेस गैराज का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग रूटीन जॉइन करें।
बिना भारी वजन के जोखिम के अपनी अधिकतम क्षमता (1RM) जानें। वैज्ञानिक फॉर्मूले (Brzycki & Epley) द्वारा गणना।
| % | Load (kg) | Target Reps | Training Focus |
|---|---|---|---|
| 95% | 70.7 kg | 1 - 2 reps | Peak Strength |
| 85% | 63.2 kg | 4 - 6 reps | Power & Mass |
| 75% | 55.8 kg | 8 - 10 reps | Hypertrophy (Muscle) |
| 65% | 48.4 kg | 12 - 15 reps | Muscular Endurance |
Mifflin-St Jeor वैज्ञानिक समीकरण के आधार पर अपने गोल (वजन घटाना / मसल बढ़ाना) के अनुसार सटीक कैलोरी और प्रोटीन आवश्यकता जानें।
अपने समय और अनुभव के अनुसार वैज्ञानिक रूप से सिद्ध वर्कआउट प्रोग्राम जनरेट करें (PPL, Upper-Lower या Bro Split)।
जिम में वर्कआउट के दौरान सेट्स के बीच रेस्ट और HIIT/Tabata राउंड्स के लिए इन-बिल्ट ऑडियो बीप वाला इंटरवल टाइमर!
अपनी जरूरत के अनुसार अवधि और सुविधाएं चुनें। कोई छुपा शुल्क नहीं - 100% पारदर्शी दरें!
सुबह 6:00 बजे से रात 10:00 बजे तक लगातार खुला। अपनी सुविधा अनुसार किसी भी स्लॉट में आएं।
कोई रजिस्ट्रेशन फीस नहीं। सभी प्लान्स में जिम फ्लोर, कार्डियो, और लॉकर सुविधा शामिल है।
बिना किसी लॉन्ग-टर्म कमिटमेंट के शुरुआत करें।
दिखने वाले बदलाव के लिए न्यूनतम 90 दिन जरूरी।
गंभीर ट्रांसफॉर्मेशन और बॉडीबिल्डिंग के लिए।
साल भर की गारंटीड फिटनेस सबसे किफायती दर पर।
Bhagat Ji Square, Alambagh, Lucknow
जिम का माहौल देखें, ट्रेनर से मिलें और उपकरणों का व्यक्तिगत अनुभव लें। कोई कार्ड या शुल्क जरूरी नहीं।
PASS ID: FG-VIP-2026-8941
अनुभवी और प्रमाणित ट्रेनर्स जो आपको हर रेप, हर सेट में सही गाइडेंस देते हैं
अलमबाग स्थित फिटनेस गैराज की लाइव तस्वीरें और अत्याधुनिक इंफ्रास्ट्रक्चर
अलमबाग और लखनऊ के फिटनेस प्रेमियों के वास्तविक रिव्यू और अनुभव
"अलमबाग में इससे बेहतर और रीजनेबल जिम नहीं है। मशीनें एकदम स्मूथ हैं और राहुल सर का वर्कआउट रूटीन बहुत प्रभावशाली है। मैंने 3 महीने में 8 किलो वजन कम किया!"
"लड़कियों के लिए बहुत ही सुरक्षित और अच्छा वातावरण है। प्रिया मैम बहुत अच्छे से गाइड करती हैं। सफाई और एसी बहुत बढ़िया है। 100% अनुशंसित!"
"भगत जी स्क्वायर एक्सिस बैंक के ऊपर लोकेशन बहुत सुविधाजनक है। पार्किंग की कोई समस्या नहीं है। इक्विपमेंट्स भारी वजन के लिए बहुत मजबूत हैं।"
फिटनेस गैराज में शामिल होने से पहले अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अलमबाग, लखनऊ के केंद्र में स्थित। आसानी से पहुंचने योग्य।
Alambagh's Modern Unisex Fitness Hub
